¿Conoces los síntomas de un ataque de pánico? Estás en un centro comercial, en ese momento estás relativamente relajado, lo que te resulta agradable porque has llevado una semana desesperadamente estresante. De repente, empiezas a sentir sudores, notas temblor y cosquilleo en algunas partes de tu cuerpo, empiezas a ponerte nervioso y a respirar muy...

¿Cómo mejorar nuestro autocontrol emocional? La falta de autocontrol, es un problema de control de la ira, el cual consiste en la aparición de episodios en los que existe una gran dificultad para controlar los impulsos agresivos o destructivos. La persona es consciente de dicha dificultad pero no sabe cómo pararlo y ha hecho intentos...

Ante un enfado, hay persona que tienen una necesidad suprema de hablar y solucionar el problema y otras personas que se bloquean y su mirada es ausente. Veamos qué ocurre ante un enfado a nivel emocional. La ira o rabia, se dispara ante la frustración (cuando no conseguimos aquello que esperábamos), ante una agresión o...

El no querer irse a la cama cuando llega la hora, como el despertarse a mitad de noche, o muy temprano por la mañana, son problemas muy frecuentes en la infancia. Se calcula que aproximadamente el 35% de los niños menores de 5 años padecen problemas de insomnio. Te proponemos algunas pautas que te ayudarán...

Cambia discutir por resolver

Continuamente nos vemos enzarzados en discusiones improductivas con nuestra pareja en las que terminamos más enfadados de lo que habíamos empezado y con el problema que la propició sin resolver. Con estos sencillos consejos puedes mejorar tremendamente vuestra comunicación. Comparte este artículo con tu pareja y comprometeros a intentar seguir las indicaciones. Al principio seguiréis cayendo...

Insomnio

¿Por qué aparece el insomnio? La vida moderna nos demanda, cada vez más, un ritmo de vida muy alto. Este ritmo nos exige más capacidad de adaptación, aprendizaje, control, dinamismo, atención, etc. En consecuencia, estas capacidades no pueden llevarse a cabo correctamente sin un buen descanso y un sueño reparador. Más del 70% de los...